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暑期尾声，护眼有妙招，两大秘诀助孩子（视力回升）暑假马上就要结束了，许多孩子待在家里吹空调、刷视频、看电视一个多月……家长们忧心忡忡。
别担心，为您准备的近视防控健康小贴士已送到，快来看看吧～
每天出门 “给眼睛晒太阳”
夏季天气炎热，注意防暑降温，可安排在早晨或傍晚阳光不太强烈时进行户外活动（避开10:00~15:00的暴晒时段）。
每天户外活动2小时以上，能有效降低近视发生率。
★ 1.户外的自然强光（尤其是光谱中的特定成分）能刺激视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过度增长（近视加深的主因）。
★ 2.阳光不仅能促进维生素D合成，还能调节眼球肌肉，缓解视疲劳。
★ 3.户外视野开阔，眼睛能远近交替放松，可降低远视性离焦的发生。远视性离焦会促使眼轴变长，加快近视发生发展。
近视预防重点在“户外”，不拘泥于形式，当然不能在户外看电子产品。 阴天户外也比室内强。在树荫下、阳台接触自然光也算有效，即使在家，也可多开窗通风，让孩子望向窗外的树木、建筑。
自然光的照度可以达到13万勒克斯，在阴天或多云的情况下可以达到1.5万勒克斯，而室内照明照度仅几百勒克斯。
睡眠不足眼部无法得到充分休息，眼压持续升高，影响眼睛血液循环，加剧眼睛疲劳、干涩，增加了近视发生风险；
睡眠不足引起的昼夜节律失调也可能会导致近视；
睡眠不足的学生可能伴随夜间过度用眼行为，增加视力受损风险；
睡眠不足还会增加其出现肥胖、焦虑抑郁情绪、免疫低下等风险哟。
中小学生要保证充足睡眠时间：
小学生每天不少于10小时；初中生每天不少于9小时；高中生每天不少于8小时。
如何保证夜间睡眠质量？
★1.睡前1小时远离手机、电脑等屏幕，蓝光会抑制褪黑素（助眠激素）分泌。
★2.夜间睡眠避免灯光。夜间昏暗光线影响褪黑素的分泌，褪黑素分泌节律延迟不利于儿童青少年的眼球屈光发育，可能增加近视风险。
★3.避免熬夜或白天过度补觉。
（来源：北京市疾病预防控制中心）
二二十二二另女二人行大片
石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。二二十二二另女二人行大片石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。